Esta é uma planilha de treinos de musculação funcional com direcionamento para base aeróbia. São 12 semanas de base para estimular capacidades físicas para que na continuidade deste trabalho todos estejam capacitados a executar exercícios mais complexos ou em maior intensidade.
Corpo forte, mente forte...
Força Funcional & Capacidade de Trabalho – O Corpo Que Funciona e Resiste O programa Força Funcional & Capacidade de Trabalho foi criado para quem quer mais do que músculos aparentes: quer um corpo forte de verdade, preparado para o esforço, com articulações estáveis, movimentos eficientes e energia para o que for preciso — do treino ao dia a dia. Não é treino aleatório. É treino com propósito. Um plano pensado para desenvolver força útil, resistência física real e um nível de performance que se sente na prática, mesmo fora da academia.
O que você vai encontrar: 12 semanas de musculação funcional + treinos de base aeróbia Foco total em qualidade de movimento, mobilidade e controle articular Planilhas de treino organizadas, com vídeos explicativos Treinamentos desenhados para te deixar pronto para Crossfit, esportes de combate, trilhas, desafios físicos e a vida.